En forma, por Maite Nieto

Hola de nuevo a todos los musculines sonrientes que siguen nuestro blog. Y si eres nuevo/a, hola también y esperamos que hayas venido para quedarte. Llevamos muchos días sin dar señales de vida, pero volvemos con un extracto de un artículo que nos ha animado a ponernos las pilas bien cargadas. Maite Nieto nos cuenta las diferentes maneras que existen para movernos un poquito más.La salud empieza por lo que comemos y por el ejercicio que realizamos, pero hay tantas modas que el peligro es tratar de seguirlas todas y acabar aburriéndonos. Lo mejor es experimentar y optar por aquélla que más nos divierta, para que la tentación de abandonar no aparezca a la primera de cambio. Actualmente, existe una ingente oferta de estilos de ejercicio físico que nos puede ayudar a elegir el más adecuado a nuestro estilo de vida. Ya sea de interior o de exterior, gratis o de pago, intenso o extenso, hay muchas maneras de realizar deporte. Las últimas tendencias son: crossfit y training, yoga, dance, running y walking. Y, por supuesto, no debemos olvidar cuidar el detalle de elegir ropa y calzado cómodos, transpirables y de calidad.

Las personas físicamente activas pueden alargar su esperanza de vida y, lo que es aún más importante, la calidad de la misma. Algunos de los beneficios de practicar ejercicio físico son la disminución de los niveles de insulina y colesterol, la reducción de la hipertensión y otras enfermedades cardíacas, y el aumento de la capacidad respiratoria y la resistencia a la fatiga. Cualquier edad es buena para dar el primer paso y si no disponemos de mucho tiempo ni tenemos aún un buen fondo físico, realizar 30 minutos de actividad física diaria puede ser una buena forma de empezar.

¡En marcha!

 

Fuente: El País Semanal.
Recomendación de la autora: “Los dos lados de la báscula”, Montse Folch y Jordi Cervera (Planeta).

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